I'm here!!
Shit, länge sedan jag uppdaterade!!
Har haft så himla mycket att göra på sista tiden. Jobb, vänner, träning, LUNDAKARENEVALEN(!) (som för övrigt var så galet roligt) och massa massa andra.
Sommaren är bra och jag mår just nu väldigt väldigt bra!
Om min lilla ätstörning då? Hmm jo, jag vågade till slut ställa mig på vågen och det var inte så farligt som jag trodde. Jag var kvar på samma vikt som innan och nu har jag gått ner 2 kilo ner sedan sist jag skrev och det måste jag säga är okej!
Nu skall jag kila ut i det fina vädret men jag uppdaterar mer senare idag!
Puss och kram på er fina!
Fan
Åh jag har gått fram och tillbaka in på badrummet hela eftermiddagen och kvällen för att väga mig, men jag har aldrig våga ställa mig på vågen. Jag har dragit fram vågen från skåpet tryckt på den så att den satts igång och sen har jag bara stått och stirrat på den utan att våga kliva på. Vad är det för fel på mig?
Jag har sån ångest över att den ska visa något annat än vad jag vill och att det ska resultera i en panikattack.
Fan jag har även haft en jäävligt dålig matdag idag för mamma hade köpt hem godis:S:S fan fanfan. Skrive rinte ens ut mitt matintag idag, vill bara glömma det!
Imorgon måste jag ta mod till mig med vågen...
Vågen
Imorgon ska jag väga mig hade jag tänkt. Sjukt fett mycket ångest. Eller det kanske blir på torsdag morgon istället då jag helst undviker att väga mig på kvällen.
Åh jag vill inte. Efter alla cravings jag fått senaste veckan och min extremt dåliga självdisciplin. Men jag måste göra det. Måste. Jag måste ha läget under kontroll och rätta till eventuellt misslyckande. Imorgon är det minimalt med mat som gäller!!
Ska prova på ett nytt träningspass imorgon på gymmet tillsammans med en kompis. Ska bli kul! :)
Hur går det för er?
Today
IN
Frukost
3 knäckebröd - 102 kcal
skinka - 40 kcal
Lunch
Risifrutti lättsockrad - 180 kcal
fruktsallad - 180 kcal
Mellis
Äpple - 80 kcal
Middag
Gröt - 350 kcal
Knäckebröd - 34 kcal
Skinka - 20 kcal
Grönsaker - 20 kcal
Extra
Läkerol - 30 kcal
Proviva - 70 kcal
Sammanlagt: 1106 kcal
UT
60 minuter combat - 400 kcal
Kort promenad - 40 kcal
Sammanlagt: 440 kcal
Totalt: 1106 - 440 = 666 kcal
En sådär bra dag idag eftersom jag egentligen hade tänkt att det skulle bli lite mindre idag. Men aja, tog ut mig heelt och hållet på träningen idag så jag antar att jag behövde den extra energin för att orka.
Imorgon väntar en ny dag. Hoppas den blir bra :)
Kanske ett tips. Eller?
Vill ni veta en sjuk sak som fungerar som terapi för mig när jag verkligen är sugen på något att äta? Antingen förbereder jag min mat inför dagen därpå in i minsta detalj så att jag vet exakt vad och vilka tider jag ska äta något på, eller så fixar jag något gott att äta åt någon annan, vilket oftast blir till min lillebror. Gör en fruktsallad, en skål med glass eller några mackor åt honom. Det hjälper mig att göra i ordning maten, fixa och vara nära men inte äta den.
Ett annat sätt att få bort sug är att dricka mängder av te. Vissa dagar kan jag dricka hur många koppar som helst bara för att fylla upp magen. När man druckit en stor kopp med te tycker jag alltid att magen känns så full och suget efter något försvinner då ofta eftersom jag alltid känner mig så uppsvälld.
Men fan, det är ju inte alltid något av detta hjälper och jag antar att det är då jag syndar. I guess it's ok sometimes. Så länge det bara är någon gång då och då! Eller?
Dagens 17/5
IN
Frukost
2 knäckemackor - 68 kcal
Skinka - 40 kcal
Te - 0 kcal
Lunch
Smoothie - 250 kcal
Melon - 70 kcal
Mellis
1 knäckemacka - 34 kcal
skinka - 20 kcal
Middag
300 g gröt - 300 kcal
2 knäckemackor - 68 kcal
Skinka - 40 kcal
Grönskaker - 30 kcal
Sammanlagt: 890 kcal
UT
60 minuter dans - 300 kcal
Totalt: 890 - 300 = 590 kcal
En bra dag måste jag faktiskt säga!
Tänk på tiden
Tänk på den tiden då man aldrig reflekterade över vad man åt och då man inte ställde sig på vågen flera gånger om dagen för att se om man gått ner några hg sedan sist man vägde sig. Tänk på tiden då man kunde gå ut på restaurang med sina vänner och beställa en trerätters middag utan att räkna kalorierna tyst i huvudet. Tänk på tiden då familjemiddagar innebar en mysig stund tillsammans och inte var laddad med fet ångest...
Ofta kan jag sakna denna tiden väldigt mycket och förbannar mig själv att jag började räkna kalorierna i det jag åt. Samtidigt kan jag inte tänka mig i liv i nuläget där jag inte har någon kontroll över min mat. Jag måste ha kontroll, men jag vill även ha det. Det är en ständig utmaning för mig själv. Som en slags tävling om hur få kalorier jag kan få i mig på en dag. Jag blir triggad till att slå rekord och jag vill känna kicken jag får när jag lyckas...
Imorgon
Nu när jag ändå är ingång kan jag göra upp min planering för imorgon.
Frukost
1,5 dl lättyoghurt - 60 kcal
1 dl musli - 96 kcal
Lunch
Smoothie - 250 kcal
Frukt - 68 kcal
Mellis
1,5 dl lättyoghurt - 60 kcal
1 dl musli - 96 kcal
Middag
Det som serveras med max 400 kcal
Sammanlagt - 1030 kcal
Träning
Dans - 250 kcal
Promenad - 100 kcal
Sammanlagt - 350 kcal
Totalt - 1030 - 350 = 680 kcal
Tycker detta ser ganska bra ut för att vara en vardag för mig som innebär både träning och arbete där jag måste orka tänka klart. En dag utan en endaste liten sötsak ska detta blir för mig. Så det så!
Är någon med mig på detta schema imorgon eller är det alldeles för många kalorier kanske? Usch, såfall känner jag mig superfet!!
Dagens
IN
Frukost
2 knäckebröd - 70 kcal
2 skinkbitar - 30 kcal
Te - 0 kcal
Mellis
En halv grapefrukt - 30 kcal
Några bitar vattenmelon - 50 kcal
Lunch
2 dl lättyoghurt - 80 kcal
1 dl musli - 96 kcal
100 g sorbet - 140 kcal - dagen fail!!
Middag
Nötfärs - 500 kcal
Lite dressing - 60 kcal
Sallad - 30 kcal
Sammanlagt : 956 kcal
UT
60 minuter Bodycombat - 400 kcal
40 minuter powerwalk - 140 kcal
30 minuter promenad - 80 kcal
Sammanlagt: 620
IN - UT Totalt: 956 - 620 = 336 kcal
Jag måste erkänna att jag är ganska nöjd med dagens resultat om man bortser från den där onödiga sorbetglassen mitt på dagen. Men men om jag gör ungefär samma imorgon minus glassen så blir det perfekt! :)
Glad söndag!
Hoppas att ni har en bra söndag! :)
puss och kram
Blä
Sitter hemma hos en av Mina vänner där jag ska sova inatt och har sjukt mycket ångest. Känns som att det enda vi gjort hela kvällen är att äta. Fika, middag, godis blablabla och inte är det lätt att komma upp med bortförklaringar till att inte äta. Så istället usch har så sjukt mycket ångest. Imorgon blir det att träna hela dagen när jag kommer hem så att jag blir av med dem säkert hundra kilona jag gått upp idag. Fan att det ska vara så svårt. Funderar på att åka hem innan frukost imorgon så att jag slipper äta tillsammans med alla tjejerna. Sp får det nog blir! Btw hur bra är det inte att man kan skriva vanliga blogginlägg med iphonen?! Love it! Men nu får jag ta och återgå till mina vänner. Hoppas att ni har haft en mer lyckad dag och vecka! Imorgon blir det Max 500 kcal och inga undantag!! Puss på er!
Going away
Känner mig svimfärdig och kroppen skriker efter mat. Jag var nere tidigare imorse i köket och hämtade 1,5 dl lättyoghurt med färska hallon och lite vattenmelon. Totalt cirka 120 kcal. Jag vågar inte gå ner igen för jag vet att mamma kommer föreslå att vi ska äta lunch. Jag vill inte äta! jag måste verkligen hålla nere kalorierna idag då jag slarvat något fruktansvärt hela förra veckan.
Jag har inte vågat väga mig men jag kommer inte kunna stå emot många dagar till. I vanliga fall brukar jag ställa mig på vågen minst en gång om dagen. Jag bestämmer en vikt som jag får lov att väga på morgonen och en på kvällen. Men som sagt har jag inte vägt mig på flera dagar. Dels för att jag haft så mycket annat att göra och tänka på och dels för att jag stoppat i mig alldeles för mycket onyttigheter blandat med för lite träning och är rädd för ångesten som ska tränga sig på ännu mer.
Om några timmar åker jag iväg fram till imorgon och det där med att sova borta är alltid lika jobbigt för mig. Man vet aldrig vad som bjuds på varken till middag eller frukost och jag kan inte väga och mäta upp min mat i smyg. Hoppas på att det ska gå bra iallafall, för det ska bli kul att åka iväg och träffa några nära vänner!
thoughts
Vissa dagar är sämre än vanligt. Vissa dagar är idag! Jag sitter i min säng med min lillbrorsas stora hoodtröja på mig och har så mycket tankar i mitt huvud som inte vill försvinna. Tror att jag ställer in med vännerna ikväll och stannar hemma, snörar på mig gympadojjorna och ger mig ut på en timma lång powerwalk. Hoppas på att det skall kännas bättre efter det!
Planering av morgondagen
Efter lite justeringar och ändringar av dagens matplanering så resulterade det nog ganska bra som planerat. Imorgon är är lördag och dagar då jag inte jobbar går alltid extra bra för mig så jag inte behöver ha så mycket mer energi än till att träna en timma eller två.
IN
Frukost - 124 kcal
1,5 dl lättyoghurt - 60 kcal
20 g musli - 64 kcal
Lunch - 180 kcal
Risifrutti - 180 kcal
Mellis - 100 kcal
Vattenmelon - 100 kcal
Middag - 400 kcal
Kommer inte äta hemma så jag får
väl stoppa i mig det som det bjuds på.
Hur mycket? beroende på va det är för något!
Max 400 kcal
Sammanlagt 804 kcal
UT
Powerwalk 45 min - 250 kcal
Springa 20 min - 180 kcal
Sammanlagt - 430 kcal
Totalt - 804 - 430 = 374 kcal
IN
Frukost - 124 kcal
1,5 dl lättyoghurt - 60 kcal
20 g musli - 64 kcal
Lunch - 180 kcal
Risifrutti - 180 kcal
Mellis - 100 kcal
Vattenmelon - 100 kcal
Middag - 400 kcal
Kommer inte äta hemma så jag får
väl stoppa i mig det som det bjuds på.
Hur mycket? beroende på va det är för något!
Max 400 kcal
Sammanlagt 804 kcal
UT
Powerwalk 45 min - 250 kcal
Springa 20 min - 180 kcal
Sammanlagt - 430 kcal
Totalt - 804 - 430 = 374 kcal
Träningsdags
Yes, kunde gå tidigare från jobbet idag så nu hinner jag sticka iväg och träna innan jag ska iväg på middag. Bort med all lunch jag åt idag. Usch usch!!
