Today

IN

Frukost
3 knäckebröd - 102 kcal
skinka - 40 kcal
Lunch
Risifrutti lättsockrad - 180 kcal
fruktsallad - 180 kcal
Mellis
Äpple - 80 kcal
Middag
Gröt - 350 kcal
Knäckebröd - 34 kcal
Skinka - 20 kcal
Grönsaker - 20 kcal
Extra
Läkerol - 30 kcal
Proviva - 70 kcal
Sammanlagt: 1106 kcal

UT
60 minuter combat - 400 kcal
Kort promenad - 40 kcal
Sammanlagt: 440 kcal

Totalt: 1106 - 440 = 666 kcal

En sådär bra dag idag eftersom jag egentligen hade tänkt att det skulle bli lite mindre idag. Men aja, tog ut mig heelt och hållet på träningen idag så jag antar att jag behövde den extra energin för att orka.
Imorgon väntar en ny dag. Hoppas den blir bra :)

Dagens

IN

Frukost
2 knäckebröd - 70 kcal
2 skinkbitar - 30 kcal
Te - 0 kcal
Mellis
En halv grapefrukt - 30 kcal
Några bitar vattenmelon - 50 kcal
Lunch
2 dl lättyoghurt - 80 kcal
1 dl musli - 96 kcal
100 g sorbet - 140 kcal - dagen fail!!
Middag
Nötfärs - 500 kcal
Lite dressing - 60 kcal
Sallad - 30 kcal
Sammanlagt : 956 kcal

UT
60 minuter Bodycombat - 400 kcal
40 minuter powerwalk - 140 kcal
30 minuter promenad - 80 kcal
Sammanlagt: 620

IN - UT Totalt: 956 - 620 = 336 kcal
Jag måste erkänna att jag är ganska nöjd med dagens resultat om man bortser från den där onödiga sorbetglassen mitt på dagen. Men men om jag gör ungefär samma imorgon minus glassen så blir det perfekt! :)

RSS 2.0