Planering av morgondagens intag
IN
Frukost
Lättyoghurt 2 dl - 80 kcal
Musli 30 g - 96 kcal
= 176 kcal
Mellis
Vattenmelon 250 g - 85 kcal
Lunch
Risifrutti lättsockrad - 180 kcal
Vattenmelon 300 g - 102 kcal
Mellis
Proviva 2 dl - 70 kcal
Middag
Köttfärsbiff - 250 kcal
Sallad - 20 kcal
Dressing - 50 kcal
= 320
Totalt: 933 kcal
UT
Springa 20 min - 140 kcal
Promenad 30 min - 100 kcal
=240
In 933 - ut 240 = 693 kcal
Då jag jobbar hela dagen imorgon och sedan ska ha middag med hela familjen kommer jag inte hinna med att träna så mycket som jag egentligen skulle vilja. Inte heller kan jag hoppa över middagen och därför blir det en relativt dåligt dag imorgon skulle jag tro. Men jag skall försöka hålla mig till denna planeringen så blir det helt okej iallafall.
Kommentarer
Postat av: cookiedoough
sv; tack så mkt! :) den ena länken funkade inte, men det gör ingenting. Jag behövde bara den första ;)
Trackback
